Чувство одиночества, как избавиться от чувства одиночества?

Действительно ли одиночество – это состояние, когда никого рядом нет? Бывает, что человек испытывает чувство одиночества и тоски в разгар многолюдного праздника, а случается, что находясь один в пустом доме, ощущает себя комфортно и спокойно в этот момент. Почему так? Как понять причины одиночества людей?

Человек связан с родными в семье, с коллегами на работе, с людьми в социуме, событиями, происходящими в городе, стране, где он живет. Наглядно можно представить его, как паука, находящегося в середине паутины, концы которой прикреплены к предметам и людям, с которыми у него отношения.

Когда все паутинки четко отстроены и нигде нет разрывов, человек чувствует гармонию с миром. Но когда где-то происходит прорыв, дыра, ломаются связи, человека охватывает чувство одиночества и ненужности, словно попал в вакуум, где пустота и нечем дышать.

Первая – нарушения в отношениях. Помните про дыры в паутинке? Чувство одиночества возникает, если отношений нет вообще – у человека нет возлюбленного, друзей или они есть, но отношения с ними развиваются неправильно.

Одиночество ощущается не только на любовном фронте. Человек может чувствовать себя одиноким в любом коллективе, где что-то не складывается. Например, на работе, где почему-то вас не принимают. В институте, школе, любом сообществе.

Но есть еще отношения с собой и в них тоже могут возникнуть нарушения, обрыв связей, что заставляет человека испытывать чувство одиночества.

Вас кто-то обидел, обманул, посмеялся, разочаровал и воспоминания об этом ранят. Естественная реакция – отстраниться от источника боли. В данном случае – это вы сами и поэтому отворачиваетесь от себя, чтобы не страдать. Другими словами, прекращаете отношения с собой.

У вас теряется связь с собой, своим телом. И если разлад глубокий и продолжительный, то человек совсем перестает ощущать собственные чувства. И тогда появляются психосоматические расстройства как указатели, что упущено что-то важное, что надо что-то исправить, нельзя жить дальше просто прячась от боли. Ее надо прожить, переработать и освободиться. Иначе астма, боли в животе, мигрень, бессонница будут и дальше сигнализировать о нарушениях связи с собой.

• мама болела и была отстранена;

• у мамы с папой были ссоры, и мама была душевно не с ребенком;

• когда у мамы были противоречивые чувства к ребенку, вроде он есть, я ухаживаю за ним, но сомневаюсь, люблю его или не люблю;

• ребенок с раннего возраста воспитывался бабушкой или другими родственниками и т.д.

При этом отец был вечно занят, то человек будет постоянно чувствовать одиночество. Он себя не может познать, что уж говорить о понимании других. И это вторая причина одиночества людей.

Изначальное развитие личности закладывают родители. Они первые оценивают и сообщают ребенку, что он важен или второстепенен для них. И тогда у него укореняется такое же отношение к себе. «Я» человека развивается, встречая других людей. Он учится на примере ближайшего окружения отношениям с собой, а потом это умение переносит на связи с другими.

Когда нет гармонии в отношениях с самим собой, то ее невозможно достичь и с другими. Если нет чувств внутри, нечему откликнуться на переживания, приходящие извне, от другого человека, поскольку не возникает резонанс.

Если внутренний эмоциональный мир не развит, потому что в детстве не установились эмоциональные связи между матерью и ребенком по разным причинам:

В паре также может возникнуть одиночество. Причина – отстраненность и установление границ, когда каждый сам по себе, хотя формально вместе. В идеале, вступая в отношения, два разных человека создают близость, стараясь и желая переживать чувства другого и тогда индивидуальность каждого дополняет непохожесть другого, привнося в совместную жизнь яркость, непредсказуемость и свежесть. Люди имеют возможность соприкасаться друг с другом создавая связанность, которая определяется как: «МЫ». И одиночество не возникает.

Но в жизни часто в отношениях «Я» каждого из супругов остается независимым и отстраненным от другого «Я», не соприкасаясь и не чувствуя один другого. И от того, что по сути, несмотря на заключенный брак, каждый остается сам по себе и за себя, рождается ощущение одиночества в семье.

В первую очередь, научиться понимать и чувствовать себя, свои потребности, свое тело. Слушать, пытаться понять, интересоваться своими потребностями и внутренним миром, отслеживать, на что есть отклик и что вызывает интерес. И только через понимание себя придет и понимание другого человека.

Когда люди в общении подчеркивают вашу весомость, важность того, что вами сделано, позитивно оценивают и хвалят ваши действия, вы чувствуете собственную ценность. Когда есть люди, интересующиеся вами, настроенные на вас – у вас нет объективных причин для одиночества.

Независимо от причины одиночества людей, одиночество- это абстрактное понятие, состоящее из целого букета разных переживаний. Поэтому, чтобы справиться с одиночеством надо понять из каких конкретно эмоций и чувств сконструировано это сложно-переносимое состояние. А у каждого человека в букете свой уникальный набор чувства. У кого-то стыд, у кого-то неприязнь, вина, страх, разочарование.

Прорабатывая каждое из этих чувств, можно существенно поменять и отношение к одиночеству и к себе, увидеть и восстановить разлад с самим собой, обнаружить и научиться реализовывать какую-то подавленную потребность, приобрести недостающие навыки общения с другими людьми, т.е. доплести те пустоты в паутинке, восстанавливая нити отношений с миром и собой - эмоциональную зрелость личности.

И именно в эмоциональном доверительном глубоком контакте между клиентом и психотерапевтом приобретается недостающий эмоциональный опыт, т.е. та ниточка, которой не хватало, избавляя людей от причины одиночества.